중년을 살리는 하루 4분 운동

중년의 신체 조건에 맞게 구성한 4분 운동 루틴이 담겨 있다. 엉덩이, 코어, 허벅지, 등처럼 중년에게 가장 시급한 7대 필수 근육을 중심으로 설계되었으며, 무릎과 허리가 아픈 이들도 관절에 무리 없이 따라 할 수 있도록 쉬운 동작부터 단계별로 구성되었다. 친절한 사진 설명과 함께 QR 코드를 통해 저자의 시범 영상을 보며 따라 할 수 있다.

출처: 알라딘